Übung kann dazu führen, dass Sie sich wunderbar aussehen lassen

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Wir alle kennen einen der Hauptvorteile von Bewegung – es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und dann dies zu unterstützen. Aber wussten Sie, dass es noch einige andere Vorteile hat, die Sie fantastisch aussehen und sich fantastisch fühlen können?

Hirnkraftschub

Das Training hat nicht nur Vorteile für Ihren Körper, sondern auch Vorteile für Ihren Geist. Bewegung verhindert einen physischen Rückgang Ihres Gehirns (eines, der in Ihren 20ern beginnt!), indem sie die Neurogenese stärkt. Grundsätzlich hilft es Ihrem Gehirn, neue Zellen aufzubauen. Studien zeigen, dass Bewegung auf das Risiko einer Alzheimer -Krankheit reduzieren kann, aber definitiv ist das, was Sie aufhören möchten, bevor es beginnt! Wenn Sie jetzt ein wenig Übung zu Ihrem täglichen Routine hinzufügen, können Sie im späteren Leben helfen. Aber was ist mit dem jetzt? Nun, selbst ein bisschen Bewegung täglich kann dazu beitragen, diese „Neurogenese“ zu steigern. Ein wirklich hartes Training kann die Werte eines bestimmten Proteins (BDNF für Neugierige) erhöhen, was beim Lernen und der Entscheidungsfindung hilft – großartig für einen schnellen Schub. Wenn Sie sich neblig werden, werden Sie neblig, vergesslich oder ein wenig verteilt, versuchen Sie es zu trainieren. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, sich mental eingeschaltet zu fühlen und ganz oben in Ihrem Spiel zu sein.

Stimmungsaufzüge

Wir alle wissen, dass Sie immer besser aussehen, wenn Sie sich gut fühlen – ein Lächeln kann einen wesentlichen Unterschied machen. Angesichts der Tatsache, dass Ärzte Bewegungen für milde Formen der Depression verschreiben, wissen Sie, dass dies einen wesentlichen Unterschied macht. Die Wissenschaft dahinter ist ziemlich einfach – Training gibt Endorphine frei, die wichtigste chemische Komponente des Glücks. Sie müssen nicht einmal viel Arbeit leisten, um diese Vorteile zu erzielen. Nur dreißig Minuten leichte Bewegung pro Tag ausreichen, um Ihre Endorphine und Ihre Traurigkeit auf den Weg zu bringen. Warum nicht einen Tag für einen Spaziergang tauschen oder sich eine Reihe kleiner Gewichte machen? Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen oder nur ein wenig gelangweilt sind, verbringen Sie ein wenig Zeit mit dem Training und Sie werden den Unterschied bald bemerken. Nutzen Sie sich hier einen zusätzlichen Vorteil, indem Sie sicherstellen, dass Sie viele vegetarische Omega 3 in Ihrer Ernährung erhalten – Flachssamen sind ein großartiger Ausgangspunkt. Auch das Einnehmen vegetarischer Omega 3 hilft auch beim Hirnkraftschub!

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Haltungsverbesserung

Eine Möglichkeit, einen wesentlichen Unterschied für die Art und Weise zu bewirken, wie Sie aussehen – außer Gewichtsverlust – besteht darin, Ihre Haltung zu verbessern. Wie normalerweise haben Sie gesehen, wie die Leute nach vorne zusammengesunken sind und gedacht haben, wie viel sie nach unten schleppt? Übung – insbesondere Formen von Übungen wie Yoga oder Pilates – können Ihnen helfen, Ihre Haltung zu verbessern und Sie gerade aufzustehen, Ihre Schultern zurückzuhalten und Ihr Kinn hoch. Dies wird Sie nicht nur besser aussehen, sondern auch Ihr Selbstvertrauen steigern und sicherstellt, dass Sie sich fantastisch fühlen.

Selbstvertrauen

Wir haben alle gehört, dass Vertrauen eine der attraktivsten Eigenschaften ist. Wenn Sie ein wenig schüchtern sind oder sich auf sich selbst niederlassen, ist Bewegung der Schlüssel. Nicht, weil es Ihnen helfen kann, zu ändern, wie Sie aussehen (obwohl es kann), sondern weil es Ihre Wahrnehmung dessen ändern kann, wie Sie aussehen. Wenn Sie sich fit und gesund fühlen, werden Sie sich in sich selbst sicherer fühlen. Studien zeigen, dass Bewegung das Selbstwert steigern kann und was sexier ist als jemand, der seinen eigenen Wert kennt?

Besserer Schlaf

Müde zu sein kann einer der größten Abflüsse sein – sowohl für Ihre Stimmung als auch Ihr Aussehen. Es mag kontraintuitiv erscheinen, dass Sie mehr müde machen können, aber es ist wahr. Während Sie sich nach einem Training müde fühlen (also planen Sie sie also nicht gleich, bevor Sie Menschen treffen), werden Sie auch im Allgemeinen besser schlafen, was bedeutet, dass Ihre Morgen Sie nicht annähernd so stark nach unten ziehen. Eine Studie mit rund 2.600 Menschen ergab, dass das Training für etwas mehr als zwei Stunden pro Woche ihre Schlafqualität um 65 Prozent erhöhte! Das ist ein wesentlicher Unterschied, und einer sollte Sie definitiv nutzen.

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