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Köstlich?
Lecker ist extrem persönlich. Was für Sie lecker ist, muss nicht wirklich für mich sein. Im Allgemeinen werden sich der Geschmack unseres Kindes entsprechend dem, was sie essen und zu Hause schmecken, festgelegt. Wenn Sie ihnen das anbieten, was Sie essen, entdecken Sie es köstlich, höchstwahrscheinlich (und im Allgemeinen), dass sie es auch lecker entdecken. Ich habe einige Tipps für Eltern zusammengestellt, um gesunde Snacks für Kinder zu machen.
Der Schlüssel hier ist also, ihre Bedeutung von leckerem (köstlichem) zu einer gesunden Bedeutung zu machen!
Also, was macht einen Snack gesund?
Leider wird es schwierig sein, den Kampf „Gesunde Snacks“ zu gewinnen, wenn Sie nicht wirklich unterrichten und mit Ihren Jugendlichen „zusammen in Richtung gesunder Snack essen“ arbeiten.
Der Markt für Lebensmittelproduktionen ist weit voraus. Sie haben untersucht, was das Essen „köstlich“ macht, indem sie die richtige Kombination aus Fett, Salz und Zucker entdecken! Viele, viele, viele verarbeitete Lebensmittel, insbesondere Snacks, wurden untersucht, um sie attraktiv, süchtig machendes und leckeres in einer nicht gesunden Methode zu machen. Normalerweise enthalten diese Arten von Snacks viel Zucker!
Was macht einen Snack noch gesund?
Bevor wir anfangen, ist die allererste „gesunde“ Regel, dass Jugendliche mindestens 3 Stunden zwischen Mahlzeiten oder sogar Snacks ruhen sollten, sodass der Stoffwechsel nicht immer mit der Gefahr arbeitet, ausgebrannt zu werden. Wenn Sie eine formelle Mahlzeit durch einen „Snack“ ersetzen, zählen Sie es!
Regeln für einen gesunden Snack:
1. Es ist weit wie möglich von extrem produzierten Lebensmitteln entfernt.
2. Es ist mit Nährstoffen, Vitaminen, Mineralien und Protein gepackt. Grundsätzlich haben die meisten „echten“ Lebensmittel (die Sie von Grund auf neu vorbereiten und nicht aus Paketen stammen) eine Art Nährstoff. Die Kunst ist genau, wie man sie ausgleichen… Fett, Kohlenhydrate und Protein sollten in jedem gesunden Snack vorhanden sein.
3. Es ist gering zu Zucker. Das beginnt heutzutage Schwierigkeit zu sein, da viele Lebensmittel jetzt unnötigen Zucker hinzugefügt haben, um sie schmackhafter, wünschenswerter oder einfach nur „köstlich“ zu machen. Wenn Sie die Menge an unnötigem Zucker nicht einschränken, wird dies immer wieder addiert, bis die Gesundheit Ihrer Kinder ebenso viel ist.
Verwandte Streit um Kompromisse
Fühlen Sie sich bereits überwältigt, um die richtigen Snacks zu entdecken? Haben Sie Angst, dass Ihr Jugendlicher das „gesunde“ Zeug zugunsten der zuckerhaltigen Leckereien ablehnen wird? Fragen Sie sich genau, wie Sie das richtige Gleichgewicht bringen werden?
Lassen Sie uns die Methode entdecken, indem wir einen Plan vorbereiten und mit Ihrem Kind bei ihm bleiben.
Aber bevor wir fortfahren, analysieren wir, was mit den zuckerhaltigen Leckereien passiert …
Warum ist es schwierig, die Menge an zuckerhaltigen Leckereien zu bewältigen? Und warum sollten Sie sich interessieren?
Der Umgang mit den täglichen Verpflichtungen ist schwierig genug, und wenn Sie Ihre Jugendlichen hinzufügen, die nach Leckereien fordern, ist es viel zu handhaben.
Sie verstehen, dass es natürlich ist, dass sie Leckereien mögen. Sie schmecken gut, fast alle anderen Jugendlichen haben sie und lassen uns damit umgehen, irgendwann kann das lohnende Gefühl und sogar emotionale, ruhige Auswirkungen Ihren Tag heller machen. Es kann sogar so weit kommen, dass sie mit ihnen verzehrt werden.
Sie verstehen genau, wie schlechter Zucker sein kann. Verstehen Sie jedoch, dass viele produzierte Lebensmittel hohe Mengen an Zucker enthalten? Verstehst du genau, wie viel viel kostet? Sie können in diesem Artikel ein bisschen mehr darüber entdecken, wie viel Zuckerkinder dort haben sollten, wo Sie überhaupt ein lustiges Quiz über Zucker nehmen können.
Die Wahrheit ist, dass es allgemein bekannt ist, dass Zucker sowohl die Gewohnheiten Ihres Kindes als auch die Gesundheit beeinflussen kann.
Obwohl es nicht viele wissenschaftliche Ergebnisse zu Studien darüber gibt, wie Zucker das Verhalten beeinflusst, verstehen viele Eltern, und einige Eltern haben sich sogar selbst getestet.
Was mit wissenschaftlicherer Genauigkeit untersucht wurde, sind die gesundheitlichen und wohlhabenden Vorteile von Zucker.
Jetzt, da Sie verstehen, dass es extrem einfach ist, auch viel Zucker zu haben wie genau, wie es sich negativ auf Ihr Kind auswirken kann, lassen Sie uns sehen, was Sie tun könnten, um zu versuchen, dies zu verhindern.
Was können Sie tun, um die Menge an zuckerhaltigen Behandlungen zu bewältigen, die Ihr Jugendlicher hat?
Implementieren Sie einen Plan mit Ihrem Jugendlichen, wenn möglich, damit Sie mehr Möglichkeiten haben, erfolgreich zu sein.
Verwandte Chiropraktik sowie Proteinprobleme bei Babys
Lassen Sie sie verstehen, was einen Snack gesund macht und was über eine Belohnung für die Menge an Zucker, die er Contai bewirktns or other food additives.
They’ll ideally comprehend as well as discover as well as most likely be willing to work with you to balance healthy snacks as well as not so healthy treats however always try to make the very best possible choice.
And it is okay to have from time to time not the very best option, like a cake, ice cream, candy or a soda. The exception makes the rule as well as by enabling them to have that food from time to time instead of always try to prevent it, they’ll grow up into teens, young adults as well as adults with a much much better connection with food than if you always limit, prohibit or make them feel guilty about what they eat.
Du verstehst es. The more you try to restrict something, the more you wish it. as well as the more something is your free choice, the much better you feel about it as well as the easier to implement it.
How to implement the plan in the practice?
In order to have your youngsters be part of the plan, not only do you requirement to talk as well as teach them, you requirement to implement a plan based on healthy snacks. as well as for that you requirement many choices that may work for them as well as that they can select from everyday without getting bored.
As for “treats”, like as well sugary or as well artificial, I believe that as a parent, the rule of one per week is a great compromise, enabling for an additional one for special occasions.
A little everyday treat can always work wonders while negotiating the rest of the options.
Knowing that they can always count on a little piece of chocolate, cookie or a candy to select from as well as to choose when is priceless.
22 tasty healthy snacks for Children
6 simple healthy snacks for kids
Whole wheat Quesadillas
Dumplings (pork or shrimp)
Tomato, mozzarella as well as olive salad
Wrapped Mexican tortilla with ham
Whole grain bread with any type of source of protein
Homemade fruit & yogurt or milk smoothie
Related 6 important duties That new Fathers must Complete
4 healthy quick snacks for kids
Hummus with vegetables
Guacamole with vegetables
Any Fruit & nuts, cheese or other protein
Yogurt & whole grain low sugar cereals
6 healthy snacks for youngsters at institution (healthy on the go snacks)
Baby Bell cheese with whole grain crackers, fruits or vegetables
Laughing cow cheese individuals with whole grain crackers fruits or vegetables
Squeezable fruit (apple, pear…) with individually wrapped mozzarella cheese.
Individual milk serving/carton
One serving of nuts
High protein however low sugar bars (King bar)
3 healthy treats for kids
Homemade cookies, brownies or muffins that are made of scratch (or organic ones that are prepared to cook), www.butterwickcakes.com likewise offers healthy as well as tasty vegan macarons.
Dark chocolate covered or with nuts (almonds, pistachios, etc.) or edamame.
Ice cream (check from a brand low in sugar without any vegetable fats or oils other than the milk fat)
3 more protein snacks for kids
It is important that all meals, including snacks, are balanced with carbs, fats as well as protein.
Many “traditional” snacks don’t have the necessary protein. most foods that are a great source of protein likewise have some fat (also important to assist you feel satiated), so always believe about adding some protein to the snack.
Here you have 3 additional protein ideas you can add to a snack:
Bohnen
Beef Jerky
Organic hot-dogs (no nitrites or nitrates)
On top of the choices already mentioned before:
Käse
Ham, pepperoni or salami (no nitrates or nitrites)
Prosciutto
Nuts
Hummus
Pork or shrimp dumplings
Milch
What are your kid’s preferred tasty healthy snacks?
Über den Autor
Arantxa Mateo
Arantxa is a trained biologist, nutrition expert as well as weight administration coach. born in Spain, she spent 5 years in Australia before moving to the US. Her slogan is “Food is a pleasure. nobody deserves to be on a diet.”
Find out more about Arantxa as well as 32 Mondays.
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