, als ich mit meinem allerersten Kind erwartet hatte, war ich überglücklich. Ich stellte mir vor, dass ich für kleine Kinderkleidung kaufte und einen liebenswerten Kindergarten vorbereitete. Ich habe meinen Kopf in einer Toilettenschüssel nicht vorgestellt, die nahezu konstante Übelkeit und Erbrechen kämpfte. Leider war dies für einen Großteil meiner ersten, zweiten und dritten Schwangerschaft meine Wahrheit. Wenn Sie dies lesen, nehme ich an, dass Sie mit diesem nicht so attraktiven Nebenwirkungen der Schwangerschaft umgehen. Es tut mir leid, ich verstehe genau, wie schwierig dies sein kann, und ich werde meine besten Vorschläge für den Umgang mit morgendlicher Krankheit teilen.
Wie man mit morgendlicher Krankheit anbietet (Tipps, die wirklich helfen!)
Wenn Sie morgendliche Krankheit haben, sind Sie nicht allein, Studien zitieren 50-90% der erwarteten Frauen, die während ihrer Schwangerschaft Übelkeit erleben werden. Für einige ist es ihr allererster Hinweis auf eine Schwangerschaft. Obwohl es in der Regel als morgendliche Krankheit bezeichnet wird, haben viele Frauen die ganze Zeit oder nur abends Übelkeit.
Die Symptome einer morgendlichen Krankheit beginnen in der Regel bis in Woche 6. Es wird angenommen, dass es auf die schnell steigenden HCG -Werte in der frühen Schwangerschaft liegt. Zum Glück beginnt sich die HCG -Werte zu Beginn des zweiten Trimesters (13 Wochen) abzusetzen, und viele Frauen entdecken, dass ihre Übelkeit zu diesem Zeitpunkt nachlässt.
Die morgendliche Krankheit kann eines der schwierigsten Schwangerschaftssymptome sein. Viele Frauen haben ihre Schwangerschaft noch nicht einmal offenbart, wenn sie in voller Kraft ist. Das typische tägliche Leben kann eine Schwierigkeit sein, wenn Sie sich regelmäßig übel fühlen oder ins Badezimmer rennen müssen. Nachdem ich in allen drei Schwangerschaften persönlich die Krankheit der Morgenkrankheiten bearbeitet habe, habe ich das Gefühl, dass ich alles ausprobiert habe, und hier sind die Dinge, die ich viele wirksam entdeckte.
Essen Sie kleine, normale Mahlzeiten
Ein leerer Bauch kann Übelkeit viel schlimmer machen, was es wiederum so schwieriger macht, etwas zu essen. Es kann helfen, kleine Mahlzeiten oder Snacks im Laufe des Tages zu haben.
Wenn Sie feststellen, dass Ihre morgendliche Krankheit am Morgen schlecht ist, liegt dies normalerweise wegen eines leeren Magens. Ich stellte fest, dass ein Stock Snacks in der Mitte der Nacht aufwachte oder so viel Pinkeln in der Nacht hielt.
Hier sind einige meiner Favoriten:
Einfache Mühlen Mandelmehl Cracker
Brezeln
Ingwer kaut
Salzincracker
Nüsse
Versuchen Sie, Lebensmittel zu verhindern, die Übelkeit ausschalten können. Fett, schwere und würzige Lebensmittel können die Dinge wirklich verschlimmern. Durch die Auswahl leichterer, einfacherer Verdauungsnahrungsmittel können Sie ein bisschen mehr essen und gesunde Kalorien füllen.
TRINKE GENUG
Versuchen Sie, so häufig wie möglich Wasser zu trinken und zu hydratisiert. Während der Schwangerschaft steigert Ihr Blutvolumen um 40-50% sowie Ihre Flüssigkeitsanforderungen, um dies auszugleichen. Es ist also entscheidend, hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie übel waren oder sich erbrechen, kann dies eine entmutigende Aufgabe sein. Halten Sie eine Wasserflasche in der Nähe, damit Sie häufig kleine Schlucke nehmen können. Ich entdeckte, dass ich mit einem Strohhalm trinkte als Schluck, während ich übel war.
Probieren Sie ein anderes Vitamin aus
Wenn Sie eine schwierige Zeit mit Ihren vorgeburtlichen Vitaminen haben, sind Sie nicht allein. Pränatale Vitamine können auf Ihrem Bauch schwierig sein, und das zusätzliche Eisenmaterial kann Übelkeit verschlimmern. Sie vor dem Schlafengehen zu nehmen, kann helfen.
Während meiner letzten Schwangerschaft verwendete ich gummiartige pränatale Vitamine. Ich hatte darüber nachgedacht, meine pränatalen Vitamine auf den Vorschlag meines Geburtshelfers zu überspringen, da ich jedes Mal versuchte, diese gigantischen Pillen zu schlucken, würde ich mich knebeln und krank werden. Die kaubare Version war viel erträglicher. Ich konnte sie tagsüber mitnehmen, sie schmeckten sowohl ausgezeichnet als auch mein wachsendes Kind, und ich bekam eine zusätzliche Dosis Vitamine sowie Nährstoffe, die wir brauchten. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt inspizieren, ob die kaubare Version eine Wahl für Sie ist. Unterschiedliche Vitamine bestehen aus verschiedenen Vitaminenspiegeln sowie Nährstoffen, und sie erfüllen Ihre gegenwärtigen Bedürfnisse möglicherweise nicht.
Es wurde ebenfalls gezeigt, dass Vitamin B6 bei der Verringerung von Übelkeit bei erwarteten Frauen vorteilhaft ist. Die Ergänzung mit Vitamin B6 ist etwas, das Sie mit Ihrem Pflegedienstleister übergehen könnten.
Alternative Behandlungen für die morgendliche Krankheit
Um die morgendliche Krankheit einzudämmen, versuchen Sie, Zitrone, Ingwer oder Sauerbonbons zu saugen. Ich mochte die Preggie Pops Candies. Die Düfte von Pfefferminz sowie Speerminze werden ebenfalls entdeckt, um die Ausschnitte in zwei Hälften innerhalb von 5 Minuten zu unterstützen. Das Schlürfen an Pfefferminztee oder Kauspearminze -Kaugummi sind einfache Optionen.
Es wird ebenfalls gezeigt, dass kontrollierte tiefe Atmung bei einem Übelkeitsangriff hilft. Um das Üben zu üben, atmen Sie tief mit der Nase ein, halten Sie 3 Sekunden lang eine Anzahl von 3 Sekunden lang fest und atmen Sie mit Ihrem Mund 3 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie es, bis das Gefühl vorbei ist.
Versuchen Sie, Übelkeitsbänder zu verwenden, die Druckpunkte auf Ihren Handgelenken ausüben. Sie wurden als praktisch bei der Verringerung der morgendlichen Krankheit gemeldet.
Holen Sie sich Unterstützung für Ihre morgendliche Krankheit
Wenn Dingewerden nicht viel besser oder Ihre Übelkeit ist durch Bauchschmerzen, die Sie benötigen, um mit Ihrem Arzt oder Geburtshelfer zu sprechen. Sie können Medikamente verschreiben, die unterstützt und die Anforderung zur Richtlinie für andere zugrunde liegende Ursachen behilflich sind.
Halte durch. Es kann schwierig sein, wenn Ihre Schwangerschaft die Methode, die Sie wirklich gehofft oder vorgestellt haben, nicht auftreten. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, sprechen Sie mit dem Haushalt sowie Freunden und denken Sie daran, dass Ihr wundervolles Baby, bevor Sie es verstehen, sowohl in Ihren Armen sein wird, und Ihre morgendliche Krankheit wird eine weit entfernte Erinnerung sein.
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Dieser Beitrag wurde ursprünglich im MOM -Trainer veröffentlicht.