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Im Winter nehmen die Temperaturen ab und die Tage werden kürzer. Ich mag es zu rennen, aber es ist extrem schwierig, inspiriert zu bleiben, wenn der kühle Wetterzustand auftritt. Wenn Sie nicht von großartigen physischen Fitnesskonzepten glauben können, da Sie unten in Ihrem Zuhause stecken, sind einige fantastische Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihren Hintern in diesem Winter in Gang zu bringen.
“Skifahrer” von Taoty Freedigitalphotos.net
Erstellen Sie einen physischen Fitnessbereich in Ihrem Homedessignat einen Raum oder einen Teil eines Raums für ein Haus -Fitnessstudio. Es kann eine Ecke Ihres Wohnzimmers oder das Gästezimmer sein, das niemand benutzt. Lage eine Yoga -Matte, einige leichte Hanteln oder Kettlebells, ein Sprungseil, TV sowie DVD -Player sowie Ihre bevorzugten physischen Fitness -Videos im Raum oder im Raum. Sie können ebenfalls lustige Motivationsplakate hängen, um Sie zu motivieren, Ihr neues Haus -Fitnessstudio zu nutzen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre körperlichen Fitnessgeräte von kleinen Kindern fernhalten, um Verletzungen zu verhindern.
Planen Sie Ihre Workouts, die gesunde Erwachsene mindestens 4 Tage in der Woche an einer Stunde körperlicher Aktivität teilnehmen sollten. Wenn die Ermittlung der Zeit zum Training eine Schwierigkeitsführung in Ihrem Kalender ist. Sie können ebenfalls ein Tagebuch für physische Fitness erwerben, wie das In -Shape -Buch, in dem Sie Ihre physischen Fitnessziele sowie den Zeitplan verfolgen. Wenn Sie Ihre Workouts arrangiert haben, stellen Sie sicher, dass Sie dabei bleiben. Stellen Sie eine Erinnerung auf Ihr weises Telefon oder Computer ein, bis Sie für die neue Routine verwendet werden.
Nehmen Sie an Winter Sportsmany -Vierteln teil, um amateurische Sportligen für Erwachsene, die von den Parks und Unterhaltungsabteilung oder dem regionalen YMCA betrieben werden. Diese Ligen sind ziemlich kostengünstig, helfen Ihnen, in Form zu bleiben und für Erwachsene eine fantastische Chancen zu haben, Kontakte zu knüpfen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Nachbarschaftszentrum, Parks und Unterhaltungsabteilung oder YMCA, um zu sehen, welche Sportarten sie im Winter für Erwachsene anbieten.
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Geh raus
Wenn es im Winter unter Null liegt, ist dies möglicherweise keine Wahl für Sie. Für viele von uns sind die kühlen Temperaturen jedoch mit geeigneten Kleidung tolerierbar. Skifahren und Schneeschuhwandern sind lustige körperliche Aktivitäten, die Sie im Winter genießen können. Spaziergänge oder Laufen zu gehen kann im Winter ebenfalls Spaß machen, solange Sie warme Oberbekleidung verwenden. Werde kreativ! Der Bau von Schneestieren sowie Schneemänner mit Ihren Kindern ist in den kühlen Monaten des Jahres ein fantastisches Training.
Schalten Sie Ihre bevorzugte Musik ein und tanzantisch zu Up-Tempo-Musik ist ein fantastisches Cardio-Training. Sie können das alleine oder mit Ihren Kindern tun. Ein tolles Cardio -Training wie das Tanzen, das am Mitte Nachmittag oder am frühen Abend durchgeführt wird, hilft Ihnen ebenfalls dabei, einen viel besseren Schlaf zu bekommen.
Übung sowie körperliche körperliche Fitness hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu bewahren, Sie vor Diabetes und Herzerkrankungen zu schützen, unterstützt Sie mit Stress und fördert gesunde Schlafmuster. Die kühlen Wintermonate erschweren es vielen Amerikanern, mit ihren körperlichen Fitness -Routinen Schritt zu halten. Mit den richtigen Werkzeugen sowie innovativen Konzepten müssen Sie diesen Winter nicht körperliche Fitness auf den Hintergrund stellen.
Link zu diesem Beitrag: 5 kühle Wetterbedingungen physische Fitness-Tipps
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